Wielu traktuje tłuszcze jako jeden z najgorszych wrogów organizmu – a to olbrzymi błąd. Nie wszystkie stanowią dla niego zagrożenie, a wręcz przeciwnie. Wprowadzenie ich do diety to wymóg, jeśli chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem, a co za tym idzie – dobrą kondycją organizmu. Sprawdź więc, co warto wiedzieć o kwasach omega 3:6:9.
Kwasy tłuszczowe omega – czym są?
Tłuszcze stanowią źródło kwasów tłuszczowych, które mogą zarówno korzystnie, jak i negatywnie wpływać na nasz organizm. Dzielimy je na nasycone i nienasycone. Pierwsze znajdują się głównie w tłuszczach zwierzęcych, natomiast drugie to przede wszystkim rośliny. Biorąc pod lupę kwasy omega (nienasycone kwasy tłuszczowe), mówimy o tych, które przyczyniają się do poprawy jakości naszego zdrowia. W praktyce mowa m.in o omega 3-6-9. Swoją nazwę zawdzięczają budowie chemicznej. Lista ich właściwości prozdrowotnych jest iście imponująca, jednak warto mieć na uwadze to, że poszczególne kwasy się od siebie różnią. Istotne jest przede wszystkim to, że każdy z nich znajdziemy w innym produkcie spożywczym, jak również to, że nie wszystkie muszą koniecznie stanowić obowiązkowy składnik naszego jadłospisu. Wszystko za sprawą tego, że kwasy omega-9 organizm jest w stanie wyprodukować samodzielnie. Inaczej jest w przypadku omega-3 i omega-6. Te już muszą być dostarczane wraz ze spożywanym pokarmem. Nie można jednak przejść obojętnie obok tego, że każdy z tych kwasów stanowi cenne przede wszystkim naturalne wsparcie dla zdrowia serca m.in. poprzez przeciwdziałanie miażdżycy, obniżanie poziomu ciśnienia tętniczego we krwi, czy też podwyższanie “dobrego” cholesterolu i obniżanie poziomu “złego”. Na tym jednak festiwal korzyści dla zdrowia kwasów omega 3-6-9 się nie kończy.
Właściwości kwasów omega-3, omega-6 i omega-9
Do najbardziej popularnych przedstawicieli kwasów omega należą te z grupy omega-3. Wśród imponujących właściwości jakie wykazują należy wymienić m.in. obniżenie ryzyka wystąpienia nowotworów (w tym piersi, jajnika czy też przewodu pokarmowego). Znacząco poprawiają wrażliwość tkanek na insulinę, stąd też zapobiegają rozwojowi cukrzycy typu II, jak również insulinooporności. Ponadto hamują proces lipogenezy, więc są pomocne na drodze do zapobiegania otyłości i nadwagi. Kwasy omega-3 znakomicie łagodzą objawy alergii i wspierają leczenie niepłodności u mężczyzn. Zapobiegają osteoporozie, demencji, depresji i chorobie Alzheimera.
Nie można przejść także obojętnie obok właściwości kwasów omega-6. Mimo że są one przez wielu dość mocno krytykowane, nie powinniśmy odmawiać im prozdrowotnego wpływu na nasz organizm. Okryto je bowiem “złą sławą” z uwagi na to, że wykazują stan prozapalny, ale uwaga – należy zwrócić również uwagę na to, że działają także przeciwzapalnie. Nie można więc dopuścić do ich niedoboru, który jest równie niebezpieczny, jak i nadmiar. Kwas linolowy – to właśnie on jest podstawowym składnikiem kwasu omega-6. Kiedy go spożywamy, zostaje przekształcony w kwas γ-linolenowy i arachidowy. Pierwszy z nich odpowiada za stan skóry – wykazuje działanie wzmacniające, regenerujące. Z jego pomocą nie dopuszczamy ponadto do utraty wody w nadmiernych ilościach. Drugi ze wspomnianych kwasów stanowi bardzo ważny składnik mózgu (budulcowy neuronów). Ponadto buduje fotoreceptory siatkówki oka, więc nie pozostaje obojętny dla prawidłowego funkcjonowania wzroku.
Biorąc pod lupę właściwości kwasu omega-9, należy wziąć pod uwagę kwas oleinowy i kwas erukowy. Mówiąc o pierwszym, jest jak najbardziej wskazany. Drugi natomiast już nie do końca. Powód? Przyczynia się do uszkodzenia serca. Ponadto odtłuszcza narządy wewnętrzne. Natomiast kwas oleinowy bierze udział w przemianie materii, obniża poziom trójglicerydów i cholesterolu we krwi. Można więc z powodzeniem określić go jako remedium na miażdżycę.
Źródła kwasów omega
Znakomitym źródłem jakże cennych dla zdrowia kwasów omega-3 jest tran (https://olini.pl/tran-dla-dzieci-olini). Sięgając po dobrej klasy produkt można liczyć na dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości zarówno EPA, jak i DHA. Olej z wątroby dorsza, bo o nim mowa, warto jest spożywać przez cały rok, już od 4. tygodnia życia. Ponadto tran zawiera jakże ważne dla zdrowia witaminy, w tym A i D3. Takie połączenie w dużym stopniu wpływa m.in. na odporność organizmu, wzrok, zdrowie skóry, utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia we krwi, pracę mózgu, a ponadto prawidłowe funkcjonowanie serca.
Znakomitą alternatywą dla tranu, a tym samym, cennym źródłem kwasów omega 3:6:9 jest olej z alg (https://olini.pl/olej-z-alg-olini). Co ważne – stanowi on jedno z najlepszych roślinnych źródeł kwasów omega-3. Dobrej klasy producenci sięgają po moc mikroalg – organizmów, które żyją blisko morskich brzegów (Schizochytrium sp.). Olej z alg jest znakomitym sprzymierzeńcem zmniejszenia ryzyka chorób serca. Ponadto m.in. wpływa korzystnie na wzrok, hamuje stany zapalne, poprawia stan cery trądzikowej, pozytywnie wpływa na pamięć, jak również zmniejsza ryzyko zachorowania na depresję.
Artykuł sponsorowany
