Znalezienie równowagi między życiem osobistym i zawodowym może okazać się ogromnym wyzwaniem. Natłok obowiązków, stres oraz brak czasu dla siebie sprawiają, że chodzenie do pracy przestaje sprawiać przyjemność, stając się źródłem napięć i frustracji. W artykule podpowiemy, jak odnaleźć radość w codziennym życiu i w swoich obowiązkach zawodowych.
Jak zmienić nastawienie?
W pierwszej kolejności powinieneś postrzegać swoją pracę jako zajęcie o wysokiej wartości społecznej. Zastanów się, w jaki sposób przyczyniasz się do podniesienia jakości i komfortu codziennego życia innych osób. W ten sposób odzyskasz poczucie celowości oraz zyskasz dodatkową motywację do działania. Jeśli na początku Twoja praca sprawiała Ci przyjemność, postaraj się odzyskać zainteresowanie daną branżą. Poczytaj specjalistyczne czasopisma oraz bierz udział w oferowanych kursach. Podniesienie kwalifikacji może okazać się ważnym źródłem motywacji.
W codziennym życiu kieruj się także ideą job craftingu, która polega na nadawaniu znaczenia i sensu wykonywanym obowiązkom. Zastanów się również, które obowiązki lubisz najbardziej, a które najmniej. Następnie postaraj się delegować niechciane zadania oraz zgłaszać się do wykonywania swoich ulubionych. W ten sposób odzyskasz poczucie sprawczości oraz będziesz spędzać większą część dnia na rzeczach, które sprawiają Ci przyjemność.
Poszukaj nowej pracy
Niekiedy utrata sensu związana jest z popadnięciem w rutynę. Ciągłe wykonywanie powtarzalnych i monotonnych działań może doprowadzić do całkowitej utraty motywacji. W takiej sytuacji możesz porozmawiać z przełożonym o możliwości awansu lub poprosić go o przydzielanie bardziej odpowiedzialnych projektów. Wyzwania mogą przywrócić sens pracy i zachęcić do dalszego rozwoju.
Zniechęcenie może wynikać jednak także z przepracowania i nagromadzonych frustracji. Natłok obowiązków oraz zbyt wygórowane oczekiwania kadry zarządzającej mogą prowadzić do wypalenia zawodowego. W łagodzeniu stanów napięcia nerwowego może pomóc cynk – suplement w tabletkach. Niekiedy atmosfera w pracy sprawia, że nie możemy oczekiwać pozytywnych zmian w strukturach firmy. W takiej sytuacji dobrym pomysłem może okazać się poszukanie stanowiska w innym przedsiębiorstwie.
Zadbaj o organizację czasu wolnego
Codzienny styl życia ma ogromny wpływ na postrzeganie rzeczywistości. W pierwszej kolejności zadbaj o efektywny odpoczynek. W tygodniu warto znaleźć odrobinę czasu na rozwijanie pasji i zainteresowań. Wieczorem pamiętaj o spacerze, treningu lub przeczytaniu książki. Zadbaj również o spokojny relaks. W tym celu możesz przygotować domowe SPA w swojej łazience lub obejrzeć ulubiony serial. Znajdź przy tym czas dla znajomych i przyjaciół. W ten sposób zdystansujesz się od codziennych problemów służbowych. Równowaga życiowa pozytywnie wpłynie na postrzeganie pracy i odzyskanie sensu w codzienności.
Kluczem jest także przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia. Pamiętaj o odpoczynku oraz zdrowym odżywianiu. Ciekawym pomysłem może okazać się wdrożenie diety niskotłuszczowej, która doskonale sprawdzi się w przypadku osób z nadwagą. Model żywienia jest skuteczną profilaktyką chorób układu krążeniowo-naczyniowego, na których rozwój pozostajemy szczególnie narażeni.
Materiał partnera
